Najboljši vodnik za hujšanje – psihična dimenzija hujšanja
22. Psihična dimenzija hujšanja Do zdaj že, v glavnem, znate vse. Na žalost pa samo to ni dovolj. Potrebujete motivacijo, da začnete,…
Najboljši vodnik za hujšanje – anaerobna vadba
19. Anaerobna vadba Anaerobna vadba je vadba, ki se osredotoča na povečevanje moči in/ali mišične mase. Za razliko od aerobnih vadb se…
Najboljši vodnik za hujšanje – aerobna vadba
18. Aerobna vadba Aerobna vadba so vse tiste aktivnosti, ki jih imenujejo tudi “kardio”, kar je okrajšava za kardiovaskularno oz. srčnožilno. To…
Najboljši vodnik za hujšanje – pijača
14. Pijača Zdaj, ko smo končali s hrano, se moramo naučiti nekaj dejstev o pijači, preden lahko sestavite načrt hujšanja. Mnenje mnogih…
Najboljši vodnik za hujšanje – ogljikovi hidrati
13. Ogljikovi hidrati Povprečni, zdravi osebi se priporoča, da 50% dnevnega vnosa energije izhaja iz ogljikovih hidratov. Za izračun je treba še…
Najboljši vodnik za hujšanje – maščobe
12. Maščobe Priporočeni maksimalni vnos maščob v telo je za zdravo odraslo osebo okoli 30% od skupnega vnosa energije v telo. Večina…
Najboljši vodnik za hujšanje – kaj MORAMO jesti
10. Kaj MORAMO jesti V dveh besedah – uravnotežena prehrana. Če ste kraj vsaj pomislili da bi shujšali, ste zagotovo slišali o…
Najboljši vodnik za hujšanje – česa NE smemo jesti
9. Česa ne smemo jesti Seznam živil, ki bi jih se morali popolnoma izogibati ali pošteno omejiti njihovo uporabo. Razen če ne…
Najboljši vodnik za hujšanje – izbira hrane
8. Izbira hrane Zdaj ko veste, koliko energije morate dnevno vnesti v telo, da bi shujšali, se morate seznaniti s tem, kaj…
Najboljši vodnik za hujšanje – prva pavza
7. Prva pavza Čas je za pavzo. Zajemite zrak, sprehodite se, delajte, kar želite. Do zdaj ste se naučili vse, kar je…
Najboljši vodnik za hujšanje – idealna hitrost hujšanja
5. Idealna hitrost hujšanja Vsa priporočila, vezana na hitrost hujšanja za povprečne osebe, ki ste jih kdajkoli slišali, so enaka … Idealna…
