Neplodnost pri ženskah: ali so krive te navade?
Neplodnost je vedno bolj pereč problem sodobnega časa, ki prizadene številne pare po vsem svetu. Medtem ko lahko vzroki za neplodnost obsegajo tako genetske dejavnike kot tudi splošne zdravstvene težave, pa vse več raziskav kaže, da imajo lahko tudi naše vsakodnevne navade pomemben vpliv na samo plodnost.
Kar 25 % neplodnih parov ima več kot en dejavnik, ki lahko prispeva k njihovi neplodnosti[1] in se ga morda sploh ne zavedajo.
Kajenje
Kajenje je ena izmed najbolj škodljivih navad, ki resnično negativno vpliva na številne vidike zdravja, vključno s plodnostjo. Raziskave kažejo, da ima kajenje neposreden vpliv na reproduktivni sistem pri ženskah in lahko bistveno zmanjša možnosti za zanositev.
Bilo je ugotovljeno, da se tveganje za neplodnost med kadilci poveča za kar 41,8 % v primerjavi s tistimi, ki niso nikoli kadili.
Tobak negativno vpliva na plodnost žensk na nešteto načinov. Lahko namreč vidno postara ženske jajčnike, izčrpa jajčeca, poškoduje maternični vrat in jajcevode ter poveča tveganje za zunajmaternično nosečnost ali spontani splav. Kajenje je prav tako izredno škodljivo za rastoči plod in njegovo splošno zdravje.
Prenehanje kajenja je eden najboljših korakov, ki jih lahko ženska naredi za izboljšanje svoje plodnosti in splošnega zdravja. Čeprav lahko traja nekaj časa, da se telo po prenehanju kajenja povsem obnovi, so koristi vidne že v nekaj mesecih po prenehanju. Vsak dan brez cigarete je korak bližje k zdravju in tudi korak k večji možnosti za zanositev[2][3].
Uživanje alkohola
Tako kot kajenje ima tudi uživanje alkohola lahko negativen vpliv na plodnost pri ženskah. Raziskave so pokazale, da prekomerno uživanje alkohola vpliva na reproduktivni sistem na več načinov, kar lahko zmanjša možnosti za zanositev.
Če poskušate zanositi, obstaja veliko načinov, kako lahko alkohol zmanjša vašo plodnost:
- spreminjanje ravni estrogena – ženskega reproduktivnega hormona,
- zmanjšanje števila preostalih jajčec (poznano kot rezerva jajčnikov) in
- spremembe v ovulaciji, kar lahko občutno zmanjša možnost zanositve.
Pitje alkohola pogosto prispeva tudi k povečanju telesne mase, prekomerna teža pa lahko vpliva na vašo plodnost. Prizadevanje za vzdrževanje zdrave telesne teže plodnost izboljša.
Čeprav občasno uživanje alkohola najverjetneje nima velikega vpliva na plodnost, je pomembno upoštevati, da lahko prekomerno uživanje alkohola bistveno zmanjša možnosti za zanositev in poveča tveganje za težave v nosečnosti. Za ženske, ki poskušajo zanositi, je priporočljivo omejiti uživanje alkohola ali pa se mu celo povsem izogibati.
Pomanjkanje spanja
Pomanjkanje spanja je vse bolj pogost problem v sodobnem življenju, kar ima lahko resne posledice za splošno zdravje in dobro počutje vsakogar. Raziskave kažejo, da lahko kakovost in količina spanja vplivata tudi na plodnost pri ženskah.
Melatonin, ključni cirkadiani hormon, je povezan s plodnostjo.
Dejstvo je, da je globok spanec čas, ko telo deluje na popravilu tkiv, ki so morda poškodovana in na rasti novih celic. Kronično pomanjkanje spanja je povezano z več kot le stresom in anksioznostjo in lahko močno ovira vašo pot do plodnosti ter zanositve[4][5].
Stres
Raziskave so pokazale, da kronični stres pogosto prispeva k težavam pri zanositvi. Za izboljšanje plodnosti je pomembno upravljati stres in sprejeti strategije za sprostitev in obvladovanje le-tega. Nekatere učinkovite tehnike vključujejo redno telesno aktivnost, jogo, meditacijo, globoko dihanje, pomoč s svetovanjem, obiskovanje podporne skupine ter iskanje ravnotežja med delom in prostim časom.
S tem ko zmanjšate raven stresa, pogosto povečate možnosti za zanositev.
Stres sicer ni edini dejavnik, ki vpliva na samo plodnost, ima pa pomembno vlogo. Upravljanje in zmanjševanje ravni stresa lahko bistveno izboljša možnosti za zanositev in tudi vidno izboljša splošno reproduktivno zdravje.
Video vsebina: neplodnost, vzroki, znaki in simptomi, diagnoza in zdravljenje[6].
Neplodnost pri ženskah v tem modernem svetu predstavlja vse večji zdravstveni problem. Če se soočate s to težavo je morda najlažje, da se odpoveste nekaterim naštetim razvadam, ki so morda tudi evidenten vzrok za težave pri zanositvi.
Če potrebujete dodaten nasvet iz lekarne je to vsekakor mogoče – povežite se s farmacevtom Moja lekarne in pišite na: info@moja-lekarna.com.
Informacije predala: Lukanc Tanja mag. farm.
Viri in reference
- https://connect.asrm.org/srs/about/new-item9?ssopc=1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10168125/
- https://www.rdwhc.com/blog/lifestyle-factors-that-can-cause-infertility
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1523510/
- https://www.yourfertility.org.au/how-alcohol-affects-fertility
- https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/sleep-and-fertility-how-lack-of-sleep-can-negatively-affect-your-chances-of-conceiving-101679899814233.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6016043/